英国超市如何省钱？

直接答案

英国超市遍地，但价格差异大。Aldi / Lidl 最便宜（同样商品便宜 20–30%），Tesco / Sainsbury’s 用会员卡（Clubcard / Nectar）可返 1–3%，Waitrose 最贵。学生若坚持自己做饭 + 用会员卡 + 买自有品牌，月均食费可降到 £80–120（vs 外食 £300+）。

核心事实

超市价格对比（相同商品示例，2026 年 4 月）

商品	Aldi	Lidl	Tesco	Sainsbury’s	Waitrose
全脂牛奶（1 升）	£0.79	£0.85	£1.10	£1.15	£1.55
鸡蛋（6 个）	£1.49	£1.59	£2.10	£2.20	£2.85
面包（白面包）	£0.55	£0.59	£0.95	£1.00	£1.40
番茄罐头	£0.39	£0.45	£0.60	£0.65	£0.99
意大利面（500g）	£0.35	£0.42	£0.50	£0.55	£0.85
鸡腿（1 kg）	£2.50	£2.80	£4.20	£4.50	£6.00
米（1 kg）	£0.89	£0.99	£1.50	£1.60	£2.30
周均食费（估算）	£25–30	£28–32	£35–45	£38–48	£55–70

结论：Aldi / Lidl 比 Tesco 便宜 30–35%；会员卡可额外节省 3–5%。

各超市详解

Aldi（最便宜，学生首选）

优势

价格全英最低，同商品比 Tesco 便宜 30%+
自有品牌（Aldi Specially Selected）质量不错，更便宜
结账快（人工少，效率高）
购物体验简洁（商品少但精）

劣势

选择少于大超市（约 1,500 种商品 vs Tesco 4,000+ 种）
某些进口商品难找（如亚洲食材）
门店数量少于 Tesco（但学生区通常都有）

会员计划

无会员卡，按标价无折扣
但经常有周度 Special Buy（限时优惠），值得查 App

推荐购物清单

主食：面包、米、面条（自有品牌最便宜）
蛋白：鸡蛋、鸡肉、罐头豆（比市价便宜 40%）
奶制品：牛奶、奶酪（自有品牌 £0.79）
蔬果：应季蔬菜（周五价格最低）

Lidl（次便宜，优化选择）

vs Aldi

价格略高（2–5% 贵于 Aldi）
选择更丰富（2,500 种 vs Aldi 1,500 种）
自有品牌质量更稳定（Lidl Finest）
经常有周度特价（Lidl Plus App）

Lidl Plus 会员卡（推荐）

免费申请，用 App 或在门店领纸卡
优惠力度：周度 Buy One Get One Free（BOGOF），折扣 20–30%
示例：周一购 6 包曲奇，返现 £3；购鸡肉 £3.99，周三再来免费领一份

门店覆盖

城市与小镇都有，可达性比 Aldi 强

Tesco（最大，会员优惠关键）

优势

全英最多门店（3,400+ 家），覆盖最广
选择丰富（4,000+ 种商品），几乎所有商品都有
线上配送（若需宅配）
Clubcard 积分制好用

价格

比 Aldi / Lidl 贵 25–35%
但 Clubcard 返现 1–3%，购买额大时可接受

Tesco Clubcard（必办，免费）

申请

在线：https://www.tesco.com/clubcard
门店：结账时向店员索要，当场申请（3 分钟）
完全免费，收集积分后可兑换优惠券

返现机制

卡类型	返现比例	额外福利
标准 Clubcard	£1 消费 = 1 积分（1% 返）	Clubcard 积分日（5 倍返）
Clubcard Prices	1% 返	专属商品折扣（额外 5–20%）
Clubcard Plus（付费，£7.99/月）	2% 返	咖啡免费 / 加油折

实例月消费 £200：

标准 Clubcard：£2 积分 = 1 欧元超市消费额
Clubcard Prices + 积分日（3 月）：可集 £6–10 优惠券

Sainsbury’s（中端选择）

定位

价格略高于 Tesco（3–5% 贵）
Nectar 卡类似 Tesco Clubcard，1% 返现
自有品牌（Sainsbury’s Basics）便宜

Nectar 卡（免费）

在线申请或门店领
£1 消费 = 2 Nectar 积分（约 0.5% 返现，比 Clubcard 差）

何时选 Sainsbury’s

靠近宿舍（便利优先）
Clubcard 周二 Food 优惠（特定蔬果便宜）

Waitrose（最贵，不推荐学生）

特点

高端超市，价格 Tesco 贵 50%+
自有品牌质量最好，但价格也高
选择最丰富（进口食材多）
myWaitrose 卡，积分少（不划算）

何时逛

特殊商品（有机食品、进口调料）
临近关闭时买折扣（Black Label，5–30% 折）

省钱策略三步曲

第一步：选对超市

学生每周购物清单示例（£40 预算）

商品	Aldi	Lidl	Tesco（无卡）	Tesco（+Clubcard）	Sainsbury’s
总价	£27	£30	£39	£35–38	£40
会员卡返现	—	—	—	—£1	—£0.50
实际成本	£27	£30	£39	£34–37	£39.50

建议：周 1–2 次 Aldi / Lidl（主食），周 1 次 Tesco + Clubcard（特定商品）。

第二步：利用会员与优惠

Tesco Clubcard 积分最大化

购买 Clubcard Prices 商品：

基础 1% 返现
Clubcard Prices 额外 5–15% 折
积分日（3 月、6 月、9 月、12 月）5 倍返（5% 返）
总返现可达 20% 以上

Lidl Plus 周度特价追踪

周一：饮料、零食 BOGOF
周三：新鲜肉类折扣
周五：蔬果清仓（50% 折）

年均节省（vs 不用卡）：

Aldi：£0（无卡）
Lidl Plus：£50–80（周度优惠）
Tesco Clubcard：£150–250（1–3% 返 + 积分日）
组合用：£200–300

第三步：聪明购物技巧

选择自有品牌（Basics / Essentials）

品牌等级	价格	质量	推荐买的商品
顶级（Finest / Specially Selected）	贵 20%	最好	特殊场合（不推荐学生）
标准（Tesco / Sainsbury’s）	标价	好	日常商品
省钱线（Basics / Value）	便宜 30%	可接受	罐头、面条、米、油
学生组合	—	—	50% 标准 + 50% Basics

关注”临期清仓”与”减价标签”

距离保质期 3–7 天的商品 30–50% 折扣
通常在下午 4 点后标记（店员清理当日滞销品）
时间点：周末下午 5–7 点最多减价商品
超市位置：肉类区、熟食区通常有

购物清单与批量采购

周均预算 £35 的购物清单

类别	商品	数量	单价	小计
主食	面包	2 片	£0.55	£1.10
	米 / 面	1 kg	£0.89	£0.89
	土豆	2 kg	£0.40	£0.80
蛋白	鸡蛋	6 个	£1.49	£1.49
	鸡腿	1.5 kg	£2.50	£3.75
	豆罐头	3 个	£0.39	£1.17
乳制品	牛奶	2 升	£0.79	£1.58
	奶酪	200g	£0.95	£0.95
蔬果	洋葱	1 kg	£0.30	£0.30
	番茄	1 kg	£1.20	£1.20
	青菜	混合	1 英镑	£1.00
其他	橄榄油	1 升	£2.50	£2.50
	番茄酱罐头	2 个	£0.39	£0.78
合计				£18.51

说明：此清单覆盖 1 人 7 天 3 餐，计 £18.51。月均 £74（若批量采购）。加饮料 / 零食 / 酱料约 £30，月均 £100–120。

常见疑问

Q: 学期中外卖便宜还是自己煮便宜？ A: 自己煮便宜 70%。外卖单个餐 £5–8（亏），自己煮主食 + 菜 + 蛋白约 £1.50–2。一周差价 £30–40。

Q: Clubcard 积分几年不用会过期吗？ A: 是的。3 年内若无消费或兑换，积分自动作废。建议每 6 个月用一次卡，或积累后一次性兑换。

Q: 能用亲戚的 Clubcard 吗？ A: Tesco 不允许。结账时需出示本人身份证（偶尔抽查）。建议各办一张，互不干扰。

Q: 在线订购超市商品会贵吗？ A: 价格相同，但有 £3–5 配送费 + 最低消费 £35。仅在宿舍偏远 / 行动不便时值得用。

信息来源

最后更新：2026 年 4 月。